La actividad física es un pilar fundamental de la salud.
Algunos momentos de nuestra vida, como por ejemplo en el posparto, el embarazo o con una alteración pélvica-perineal, debemos cuidar cómo se realiza la actividad para asegurar que no sea contraproducente.
La Gimnastica Abdominal Hipopresiva (GAH) es un entrenamiento postural que, con la ayuda de la respiración, provoca una presión negativa de las vísceras abdominales para disminuir la presión sobre el suelo pélvico.
El ejercicio Mejora el tono de los músculos del suelo pélvico, tonifica el abdomen, influye en la postura, armoniza las presiones intraabdominales, y por lo tanto, ayuda en las disfunciones del suelo pélvico.
Las contraindicaciones de los GAH es la hipertensión arterial y el embarazo.
El Método 5p (Propioceptivo Pelvierienal) fue creado por Chantal Fabre-Clerc, matrona y sexóloga francesa, con el objetivo de activar las fibras musculares más profundas y ayuda en la recuperación de la faja abdominal y del suelo pélvico.
El método no tiene contraindicaciones, aunque si hay patología de rodilla puede despertar más el dolor.
Me gusta escribir y estar actualizada, así que aquí te iré compartiendo lo que voy aprendiendo.
El conocimiento es poder. Te animo a tener poder.
