Fisioteràpia Marta Seguí - Sòl pèlvic i PNI

Les meves especialitzacions han sigut de cocció lenta. El món del sòl pèlvic és un món silenciat i oblidat, en canvi el món de la psiconeuroimmunologia és la unió del que sembla que no pot tenir relació.

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Hoy voy a hacer un #recomendandolibros.
Esta semana os presento Hijos de la adversidad de @antoniovalenzuelacanovaca

La primera vez que escuche a Antonio en un curso de microbiota. Me encantó su forma de explicar la influencia de las bacterias de nuestra barriga en las patologías neurológicas, así que decidí que quería leer su libro.
He leído muchos libros que hablan de como conseguir la salud (en mi instagram vais a encontrar varios) y pensaba que no aprendería nada nuevo, pero tengo que confesar que me ha sorprendido. La profundidad en la que explica la relación con la luz y la oscuridad y la importancia de la respiración son dos conceptos con los que he aprendido más.

El libro nos habla principalmente de cómo dejar de ser frágiles: la hormesis. Para ello nos habla de alimentación ancestral, de movimiento, de frío y calor, de ayuno, de respiración, de visión... Es un libro para aprender cómo ser un ser antifrágil

¿Lo has leído? ¿Qué te ha parecido?
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Hoy toca #recomendandolibros.
En esta ocasión os presento La revolución de la Glucosa de Jessie Inchauspé (conocida en instagram como @glucosegoddess).

Me lo recomendaron y directamente me lo dejaron para que me lo leyera. Me costó empezarlo porque mi cabeza quería leer cosas menos científicas, pero tengo que confesar que es un libro fácil de leer.
Lo que más me llamó la atención es la forma de escribir y explicar que tiene la autora. Conceptos difíciles, los convierte en fáciles. Y esto tienen un valor muy alto cuando se habla de glucosa, de insulina, de células, de diabetes...
Además, es un libro realista. Cualquier persona puede notar los cambios con los 10 trucos que explica el libro:
1) Come los alimentos en el orden correcto
2) Añade un entrante verde a todas tus comidas
3) Deja de contar calorías
4) Aplana la curva del desayuno
5) Consume el tipo de azúcar que quieras, son todos iguales
6) Opta por postres antes que picar algo dulce
7) Toma vinagre antes de comer
8) Después de comer, muévete (diría que con este he tenido algún conflicto interno porque para mi tiene demasiada lógica moverse antes de comer)
9) Si tienes que picar, pica salado
10) Arropa los hidratos de carbono

¡Un libro muy recomendable!
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°Vídeo°

Hace algunos meses presenté este ejercicio con dos niveles. Esta semana os presento el tercer nivel de LA SARDINA.

En este caso, debemos ponernos de lado y levantar la pierna y el brazo a la vez evitando que el resto del #cuerpo se mueva. Esto lo conseguimos con la ayuda de la activación del músculo transverso del abdomen.
El ejercicio parece fácil, y lo es, pero el objetivo no es hacerlo rápido, sinó hacerlo con control y consciencia corporal.
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SENSIBILIZACIÓN CENTRAL E INFECCIÓN DE ORINA

Una #infección de orina es la invasión de ciertas #bacterias a nivel de la #vejiga. El 80% de las infecciones son por E. Coli, una bacteria que vive a nivel digestivo. Los síntomas que provoca es sensación de ardor o #dolor cuando se orina, #urgenciamiccional y disconfort por encima del #pubis.
El 53% de las #mujeres tendrá una infección de orina a lo largo de su vida. A veces estas infecciones se vuelven recurrentes, hay mujeres que llegan a tener 2 infecciones al mes. El problema surge cuando el dolor suprapúbico se queda y es desproporcionado cuando el factor de amenaza, la infección de orina, ya no existen.

Ante un dolor, el #cuerpo reacciona con aumento de tensión para intentar protegerse. En este caso, habrá un aumento de tensión en los músculos del #suelopélvico, en los ligamentos y en las fascias que aguantan los órganos.
El #tratamiento parece sencillo: liberar la tensión. Y así es si ese dolor suprapúbico no va acompañado de miedo. Cuando una infección de orina se vuelve muy recurrente, la mujer empieza a transformar su vida en relación a evitarlas. Por ejemplo, evita bañarse en piscinas o tener relaciones s3xuales, cambia su rutina de higiene, etc. El miedo a la infección de orina ocupa un espacio demasiado importante.
Esto se conoce como sensibilización central. Existe mucha evidencia sobre la sensibilización central en el dolor, pero también puede suceder otras situaciones como por ejemplo en infecciones de orina recurrentes.
En la consulta pueden llegar #pacientes con un dolor suprapúbico constante después de haber pasado muchas infecciones de orina. El tratamiento se centrará en relajar la tensión muscular del suelo pélvico, facilitar la movilidad #visceral, liberar las cúpulas vaginales, movilizar la pelvis, entre otros.
Sin embargo, también será necesario dar recursos para la sensibilización central. Si no se trabaja esta hiperestimulación, el dolor no se irá.
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