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La menarquía se define como la primera menstruación. La edad media de aparición es entre los 10 y los 15 años, aunque actualmente cada vez aparece la menstruación a una edad más temprana. Existen diferentes hipótesis al respecto: tema hormonal, de la contaminación, la obesidad infantil, etc.
Creo que éste es un tema muy interesante, pero realmente me gustaría hablar sobre la importancia de reconocerla. Así que antes de empezar a leer, me gustaría que individualmente miráramos atrás y recordáramos cómo vivimos ese momento. ¿Quién nos acompañó? ¿Cómo fue ese acompañamiento? ¿Cómo reaccionó nuestro entorno? ¿Cómo lo viví? ¿Cómo me hubiera gustado que fuese?
Estoy segura de que muchas nos sentiríamos identificadas al decir que estábamos enfermas por no ir a la playa, suplicar no habernos manchado los pantalones o coger una compresa sin que nadie nos veías mientras íbamos al baño.
Y ahora me pregunto: ¿por qué? Porque, socialmente, la menstruación se ha invisibilizado. El capitalismo no podía aceptar que la mitad de su población sangrara una semana al mes si esto significaba bajar el rendimiento. ¡Esta es la sociedad en la que vivimos, bienvenidas!

Es por este motivo que me gustaría que reflexionáramos sobre cómo queremos que sea el futuro de nuestras hijas, sobrinas, nietas… Yo quiero que las niñas del futuro puedan hacer un ritual de bienvenida, si ellas quieren, en su nueva etapa, que puedan aceptar ese regalo del cuerpo que les permite crear vida cuando quieran y que acepten la regla como un símbolo de salud. Me gustaría que las adolescentes del futuro tengan toda la información para entender que es normal estar más cansada, más sensible, más inspirada o más enérgica en determinados días del mes, que puedan decidir qué método de recolección quieren usar o que comprendan que la sangre no es sucia. Me encantaría romper con el mensaje anticuado de que tener la menstruación significa que ya son MUJERES, sino que han nacido mujeres y este hecho las prepara para poder ser madres, si quieren.

¿Me comentas? Me encantará leerte.

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Hoy voy a hacer un #recomendandolibros.
Esta semana os presento Hijos de la adversidad de @antoniovalenzuelacanovaca

La primera vez que escuche a Antonio en un curso de microbiota. Me encantó su forma de explicar la influencia de las bacterias de nuestra barriga en las patologías neurológicas, así que decidí que quería leer su libro.
He leído muchos libros que hablan de como conseguir la salud (en mi instagram vais a encontrar varios) y pensaba que no aprendería nada nuevo, pero tengo que confesar que me ha sorprendido. La profundidad en la que explica la relación con la luz y la oscuridad y la importancia de la respiración son dos conceptos con los que he aprendido más.

El libro nos habla principalmente de cómo dejar de ser frágiles: la hormesis. Para ello nos habla de alimentación ancestral, de movimiento, de frío y calor, de ayuno, de respiración, de visión... Es un libro para aprender cómo ser un ser antifrágil

¿Lo has leído? ¿Qué te ha parecido?
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Hoy toca #recomendandolibros.
En esta ocasión os presento La revolución de la Glucosa de Jessie Inchauspé (conocida en instagram como @glucosegoddess).

Me lo recomendaron y directamente me lo dejaron para que me lo leyera. Me costó empezarlo porque mi cabeza quería leer cosas menos científicas, pero tengo que confesar que es un libro fácil de leer.
Lo que más me llamó la atención es la forma de escribir y explicar que tiene la autora. Conceptos difíciles, los convierte en fáciles. Y esto tienen un valor muy alto cuando se habla de glucosa, de insulina, de células, de diabetes...
Además, es un libro realista. Cualquier persona puede notar los cambios con los 10 trucos que explica el libro:
1) Come los alimentos en el orden correcto
2) Añade un entrante verde a todas tus comidas
3) Deja de contar calorías
4) Aplana la curva del desayuno
5) Consume el tipo de azúcar que quieras, son todos iguales
6) Opta por postres antes que picar algo dulce
7) Toma vinagre antes de comer
8) Después de comer, muévete (diría que con este he tenido algún conflicto interno porque para mi tiene demasiada lógica moverse antes de comer)
9) Si tienes que picar, pica salado
10) Arropa los hidratos de carbono

¡Un libro muy recomendable!
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°Vídeo°

Hace algunos meses presenté este ejercicio con dos niveles. Esta semana os presento el tercer nivel de LA SARDINA.

En este caso, debemos ponernos de lado y levantar la pierna y el brazo a la vez evitando que el resto del #cuerpo se mueva. Esto lo conseguimos con la ayuda de la activación del músculo transverso del abdomen.
El ejercicio parece fácil, y lo es, pero el objetivo no es hacerlo rápido, sinó hacerlo con control y consciencia corporal.
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